“心碎”如何具象化？聽專家來說說~

失戀后，胸口隱隱作痛；親人離世后，覺得“喘不上氣”；被生活瑣事壓得透不過風(fēng)時(shí)，心臟像被一只手攥住……

這不只是形容，而是情緒真的能把心臟“傷”出形狀。醫(yī)學(xué)上，這種病叫做“心碎綜合征”。名字聽起來很文藝，但它一點(diǎn)也不浪漫。嚴(yán)重時(shí)，它和心肌梗死一樣危險(xiǎn)，甚至可能致命。

對(duì)此，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院心內(nèi)科姜萌主任醫(yī)師、李陽中級(jí)技師特別從心理和身體雙重角度，聊聊“心碎”是如何具象化的。

情緒如何“傷心”

為什么情緒能“傷心”？這不只是心情不好，而是個(gè)體的大腦、交感神經(jīng)和心臟一起卷入應(yīng)激失衡。當(dāng)強(qiáng)烈刺激來臨——失戀、親人離世、工作崩潰、長期壓抑，大腦會(huì)推動(dòng)大量應(yīng)激激素（如腎上腺素）釋放，將心臟突然推入“過載模式”。這就是情緒的“軀體化”，那些說不出口的悲傷、沒被看見的疲憊，最終悄悄“鉆”進(jìn)了心臟。

心理干預(yù)有助康復(fù)

研究發(fā)現(xiàn)，心碎綜合征的康復(fù)，要看個(gè)體能否逐步回歸日常，不再被氣短、乏力困住。有時(shí)候檢查指標(biāo)等正常，但身體狀態(tài)不一定完全恢復(fù)。因此，后續(xù)的心理與康復(fù)干預(yù)同樣重要。

醫(yī)生指出，認(rèn)知行為干預(yù)可以幫助患者識(shí)別“災(zāi)難化”想法，調(diào)整自身對(duì)癥狀和再發(fā)風(fēng)險(xiǎn)的過度擔(dān)憂，配合放松訓(xùn)練與睡眠管理，能降低長期應(yīng)激負(fù)荷。

結(jié)構(gòu)化運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練也有一定的效果，建議在專業(yè)指導(dǎo)下，從合適強(qiáng)度開始，循序漸進(jìn)恢復(fù)活動(dòng)能力，改善運(yùn)動(dòng)耐量。

那些被壓抑的悲傷、長期積攢的壓力從來不會(huì)憑空消失，要允許自己“心碎”時(shí)停下來喘口氣。我們也要多留意身邊那些總是堅(jiān)強(qiáng)、總是付出的人，他們的疲憊可能是身體在求救。一旦發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)就醫(yī)，及早干預(yù)。

封面圖及配圖來源：攝圖網(wǎng)

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