這個(gè)時(shí)候是女性斷崖式衰老的開始？

大家好，我是恩哥

一名婦產(chǎn)科醫(yī)生

姐妹們，有沒有那么一刻突然間覺得，自己不再年輕了？

周圍的人都開始管你叫姐，臉上爬上了皺紋，喝再多咖啡也熬不了夜。

這是錯(cuò)覺，還是身體真的發(fā)出衰老信號(hào)呢？

從生理的角度來說，女性在50歲左右的確可能出現(xiàn)斷崖式衰老。因?yàn)樵谶@個(gè)年齡，絕大多數(shù)女性卵巢功能開始衰竭，直到絕經(jīng)。

這個(gè)階段，女性內(nèi)分泌有巨大波動(dòng)，雌激素缺乏會(huì)帶來各種不適，間接或者直接影響其他組織器官的衰老，比如骨骼、心血管、大腦、皮膚等等。

有什么好的辦法應(yīng)對(duì)呢？恩哥給出4個(gè)建議。

“快問快答”文字詳細(xì)版

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1

適當(dāng)調(diào)整飲食

多吃新鮮蔬菜、水果，抗氧化功能強(qiáng)，品種要多一些，顏色深一點(diǎn)的可能更好。

少吃甜食，減少皮膚糖化反應(yīng)，也有利于管理體重。

2

保持好的生活習(xí)慣

作息規(guī)律，不熬夜。

戒煙，二手煙也不行。

多運(yùn)動(dòng)，最好每周4-5天，每次半小時(shí)以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

3

防曬

防曬能夠減緩皮膚老化。

不過，過度防曬會(huì)降低維生素D的攝入，可以在自然光下曬曬，或者適當(dāng)服用維生素D補(bǔ)充劑。

4

合理使用激素療法

如果出現(xiàn)月經(jīng)稀發(fā)或者頻發(fā)、潮熱出汗、疲乏煩躁、睡眠不好等問題，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，使用雌孕激素補(bǔ)充療法。

更年期雌孕激素補(bǔ)充療法，能有效緩解這些不適癥狀，提升生活質(zhì)量。

遠(yuǎn)期來看，還能降低因器官衰老帶來的諸多慢性疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，如骨質(zhì)疏松、心血管疾病、二型糖尿病等。

姐妹們，生命是一場(chǎng)修行。

正視衰老，認(rèn)識(shí)衰老，讀懂生命，把握當(dāng)下。

更多婦產(chǎn)科知識(shí)，歡迎關(guān)注恩哥聊健康，謝謝大家。