從夯到拉評價熬夜，10點睡是超冷，2點睡，是路邊一坨

從夯到拉銳評熬夜，十點睡是超人，兩點睡是路邊一坨

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山一樣的意志2026-04-13 20:02

來深圳一個月了，最大的感覺就是這邊能人輩出，臥虎藏龍，全是高精力人群。

為了留在深圳這個高效率的地方，我做出了三個改變。

一，10點睡覺。

二，每天喝2升水。

三，按時吃一日三餐。

我發現不管是年收入幾百萬的老板，還是年收入幾萬塊的打工牛馬，基本沒有人能做到10:00睡覺，廣東這邊，隨地可見深夜大排檔，砂鍋粥，基圍蝦海鮮攤，炒河粉的。

別說10:00，就算是11:00，美食街還是絡繹不絕的人流量，熬夜就是家常便飯就算是半夜也有睡不著的人下樓溜達。

10點睡覺？

有些人10年里一天都做不到，能12點睡就不錯了。

如果從夯到拉銳評的話。

凌晨2點睡屬于拉完了，不是打游戲就是看小說，要不就是追番，或者是網上跟人聊天，這種人屬于是作踐自己，自作自受。

我以前就這樣，不到2點睡不著，在網上聊了幾百個網絡女友，最后是什么結果？還不是通通刪好友，送我一個紅色感嘆號。

熬夜能做的事情，為什么白天不能做？你白天不能看小說，刷視頻打游戲嗎？有什么事非得等到10點之后才做呢？

其實每個人都可以做到10點睡，但是你總有各種借口推脫，總是想著再等會，再玩一會兒，然后就快12點了。

所以能10點睡的人，執行力都很強，說到就做到，不給自己找一點理由和借口。

長期10點睡的人，自控能力都很強，都很自律，而且都很清醒的知道自己想要什么。一個健康的體魄，一個清醒的頭腦，一個高精力的身體和一個強悍的意志力。

相反，每天都2點睡的人，簡直就是懶蟲啊，我真見過那種女大學生，每天就莫名其妙的熬夜到3點，中午12點起來吃個飯，刷會兒手機，約朋友，逛個街就下午四五點，什么都沒干，一天就過去了。

如果是有課的話，那就是上課睡覺啊，必修課選睡，選修課必睡。

怪不得有些大學生出了社會就是社會的蛀蟲，我剛畢業那會兒也是啊，在家躺平了快一年了，發現就是自己大學天天通宵熬夜，頭發都白了。還是個又丑又胖的肥仔，怪不得沒有女朋友。

凌晨一點睡屬于是路邊一條。

12點睡屬于是馬馬虎虎。

11點睡屬于是人上人。

10點睡屬于是夯中夯。

為什么我會突然想到早睡早起呢？因為我越來越感覺自己心臟刺痛。我熬夜熬的自己感覺不只是身體上越來越差，而且我黑眼圈越來越重，頭腦越來越昏昏沉沉的。

有時候騎車老是撞到別人，反應遲鈍，精神麻木，萎靡不振，也沒有什么社交能力，更別提找對象了，我自己看都感覺自己老了10歲，20多的人老的跟三四十一樣又丑又胖。

肝痛，腎虧，心臟刺痛，黑眼圈，頭發都白了，又胖，又有抬頭紋，而且感覺一天都沒做什么，打游戲也連跪，也沒有朋友，一個人來深圳又寂寞又孤獨，每天晚上都很痛苦，我知道再這么下去，我就要步那些富豪老板的后塵了。

人的一生不是到100歲才沒了的，而是隨時都會沒。

特別是在疫情之后，我真的看到了身邊很多人年紀輕輕就一身的病啊，身體非常差，有些40多歲的中年人，感覺就是個小老頭啊。

人真的不一定能活到100歲，如果你的人生只有50歲，那么25歲就是你的前半生。所以真的不要覺得來日方長，人是隨時都見不到明天的太陽。

所以我現在早睡早起，也是完全為了我自己，只有活得越久，你能做的事情才越多，否則你人還在，錢花完了，要不然就是人沒了，錢還沒花完。多痛苦啊，小沈陽的那句話還在追我，10年了，這句話還是很有含金量。

吃飯就更重要了，之前我經常因為省錢或者減肥，要么不吃早飯，要么不吃晚飯，要么午飯等到3點才吃。

最明顯的危害就是我經常肚子痛，胃痛，或者感覺血糖低，頭暈，而且我也沒瘦多少，很容易反彈，這就是因為當你不吃飯，你的身體出于本能，會認為你快餓死了，就會拼命的囤積脂肪，所以你越是不吃飯，反而你脂肪越多，越減不下來。

相反，你一日三餐按時吃飯，你的新陳代謝很快，你的身體很健壯，你的腸胃步入正軌，那么你是一天比一天瘦，你的脂肪會一天比一天消耗的多，而且你也不會亂吃零食，也沒有那么饑餓。

之前我為了減肥，長時間不吃晚飯，一到了11點就餓，有一天我實在忍不住了，就在網上買了一兩百塊錢的零食，全是什么辣條，鹵料，一根蔥，餅干，薯片，還有酥餅沙琪瑪小面包。

各種各樣的辣條，吃的我那段時間感覺自己人都快爆炸了，因為那些味道很難吃，特別是什么豆干，什么紅棗，什么沙琪瑪，面包，酥餅，讓我吃的想吐啊，那段時間吃這些零食，我感覺整個人都要廢掉了，這就是不好好吃飯的下場。

喝水就不用說了，這個就是增加新陳代謝的，這個就是為了讓自己皮膚更好看。

10點睡就意味著變得更帥，更瘦，身體更好，五臟六腑都有莫大的好處。而且你頭腦更清醒。

意味著你有一個強大的執行力，你的意志力很強，你能夠掌握自己的生活。你不會熬夜，就不會抑郁，不會天天煎熬，痛苦，不會咒罵自己，辱罵自己，不會后悔，不會流淚，不會痛苦，因為你沒時間。去詆毀自己，沒有時間去憔悴，去自卑，去衰老。

你10點就睡了，你根本來不及在深夜里面痛哭流淚。

我之前經常一邊熬夜，一邊痛苦，一邊自卑，一邊覺得自己誰都比不過，是世界上最爛的人。

覺得自己從小學到大學都低人一等，畢業三年更是沒賺到什么錢。就像在家里躺平，是一個沒用的家里蹲，長期的焦慮，自卑，抑郁，擺爛，讓我跟世界上其他人脫節，讓我有一種脫離社會的那種痛苦和無奈。

所以早睡早起，按時吃飯，多喝水，這最簡單的三件事情，只要你長期能堅持下去，你就會發現有巨大的改變，我打算堅持一整年，到明年的3月1號，剛好是我來深圳的一整年。

就好像牧馬人里說的一句話，吃飽了就不想家，你覺得是少吃了一頓沒關系，你覺得少吃了一頓能減肥，還省了一筆錢，事實上你少吃了那么一頓。

天天都少吃，對自己的身體是一個巨大的負擔呢，因為你的身體會本能的覺得你快要餓死了，所以就會拼命的囤積脂肪，而且你會在接下來的半天內沒有任何體力。

精神萎靡不振，等于你是在犧牲了。自己接下來幾個小時的活力才換來了那么一點點的體重下降和一點點的金錢的節省，也沒有賺多少錢，還是一樣的浪費生命。

為什么10點睡的人都是英雄啊？都是有很強的行動力的，都是很厲害的，人都是說到做到的勒，都是對自己的人生負責的人從夯到拉銳評的話，10點睡就是人上人啊。

如果熬夜的話那就是拉完了呀，路邊一坨啊，總之10點睡的人會比別人有更多的時間去休息，從頭到腳都是。好處啊，對腎有好處對肝有好處，對臉有好處，對身體有好處，又能減肥又能變帥，然后還有桃花運總之十點睡就是最大的好處啊。

如果你不遲點睡的話，你也可以考慮十點半睡十一點睡，都是可以的但是效果肯定要大打折扣啊。如果經常熬夜，那就是在縮短自己的壽命。

年輕的時候不要因為賺錢去上夜班，那就是在透支自己的身體，那就是加速衰老。你不要因為那么一點點錢去上夜班，去兩班倒，讓自己變得更痛苦，等你30歲就知道為什么了。

我現在25歲了，身邊一個朋友都沒有，一個人孤苦伶仃的來到深圳，寂寞空虛冷，也不知道跟誰分享，所以我通過這些方式讓自己變成一個更好的人，就像蜘蛛俠說的，我嘗試變得更好，天天如此。

我是阿山，祝你幸福。