二十四節(jié)氣——立秋

涼風(fēng)至；白露生；寒蟬鳴

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立秋節(jié)氣知多少

立秋是二十四節(jié)氣中的第十三個(gè)節(jié)氣，也是秋季的第一個(gè)節(jié)氣，通常在公歷8月7日或8日交節(jié)，當(dāng)太陽到達(dá)黃經(jīng)135°時(shí)，便標(biāo)志著它的到來。作為夏秋更替的重要節(jié)點(diǎn)，此時(shí)暑熱未消卻涼風(fēng)漸至，萬物開始由盛轉(zhuǎn)收。古人云："立秋之日涼風(fēng)至"，此時(shí)雖仍帶暑氣，但天地陰陽之氣已開始轉(zhuǎn)換，早晚可感涼意漸生。立秋不僅是一個(gè)氣候分界點(diǎn)，更是農(nóng)耕文明的重要時(shí)間坐標(biāo)，預(yù)示著豐收季節(jié)的臨近。

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立秋氣候與物候

立秋氣候

暑熱未消，可能有“秋老虎”，但晝夜溫差增大，早晚漸涼。降水南多北少，南方臺(tái)風(fēng)活躍，華西進(jìn)入 “秋雨”期，北方漸干燥。北方降溫較明顯，南方仍高溫濕熱，需注意適時(shí)增減衣物。

立秋物候

一候涼風(fēng)至：立秋后，偏北風(fēng)逐漸增多，風(fēng)力不大，帶來涼爽感，取代夏季的熱風(fēng)。

二候白露生：晝夜溫差加大，夜間水汽遇冷凝結(jié)，清晨地面或植物上會(huì)出現(xiàn)細(xì)微的白露（非深秋的濃霜）。

三候寒蟬鳴：此時(shí)的蟬因感知到陰氣漸生，鳴叫聲音變得低微而凄切，不同于盛夏蟬鳴的洪亮。

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立秋節(jié)氣習(xí)俗

1.貼秋膘：經(jīng)歷盛夏高溫，人們常因食欲下降而消瘦，立秋后便吃富含營(yíng)養(yǎng)的肉食（如紅燒肉、肘子等）“補(bǔ)膘”，彌補(bǔ)夏季消耗，北方尤為盛行。

2.啃秋（咬秋）：流行于江南地區(qū)，立秋日吃西瓜、香瓜等時(shí)令瓜果，寓意"咬住夏天的尾巴"，既防秋燥又解暑熱。有些地方還會(huì)吃秋桃，祈求健康平安。

3.曬秋：典型農(nóng)俗，農(nóng)家在房前屋后晾曬豐收的農(nóng)作物，如湖南、江西等地的曬辣椒、玉米、稻谷等，形成五彩斑斕的"曬秋圖"。

4.喝秋水：四川部分地區(qū)有立秋清晨喝井水的習(xí)俗，認(rèn)為可以消除積暑，預(yù)防秋燥。

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立秋節(jié)氣古詩詞

《立秋》

唐·杜甫

茲晨戒流火，商飆早已驚。

云天收夏色，木葉動(dòng)秋聲。

《立秋日曲江憶元九》

唐·白居易

下馬柳陰下，獨(dú)上堤上行。
故人千萬里，新蟬三兩聲。

《立秋二絕?其一》

宋·范成大
三伏熏蒸四大愁，暑中方信此生浮。
歲華過半休惆悵，且對(duì)西風(fēng)賀立秋。

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立秋養(yǎng)生

立秋養(yǎng)生可以簡(jiǎn)單概括為 “收、潤(rùn)、調(diào)” 三個(gè)字，具體要點(diǎn)如下：

起居：早睡早起，防秋涼
早睡養(yǎng)陰，早起舒肺；夜間注意保暖，尤其護(hù)好腹部，避免受涼。

飲食：少辛增酸，防秋燥
少吃辣椒、羊肉等辛辣溫?zé)崾澄铮喑岳妗y耳、百合等潤(rùn)肺食材，以及山楂、葡萄等酸味水果；“貼秋膘” 別太急，先從瘦肉、魚類等清淡滋補(bǔ)開始。

情志：收心防悲，多曬太陽
保持心態(tài)平和，別被 “悲秋” 情緒影響；多到戶外曬太陽，提振精神。

運(yùn)動(dòng)：溫和適度，別大汗
選散步、瑜伽等輕運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)出大汗，運(yùn)動(dòng)后喝溫淡鹽水或蜂蜜水。

圖文來源：網(wǎng)絡(luò)綜合、豆包AI