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自由泳壓低頭部，腿部并攏自然浮起來，絲滑流暢有力量

2026-05-02 19:56:15 海洋339 廣東舉報

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海洋339

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02:24 自由泳走水流暢有力量，關鍵是入水手能不能一步到位

00:14 自由泳重心技術：前后重心，左右重心，移臂重心

01:26 自由泳轉肩與轉髖的幅度，減小阻力，腿部支撐發力

00:10 自由泳移臂、轉肩都不能停頓

00:14 自由泳移臂出水入水不停頓

00:11 重心前移的伴隨滑行，移臂是關鍵

00:46 自由泳通過身體肩髖帶動四肢，配合移臂重心前移

00:30 暢游在城市樓宇之間，深圳樓頂泳池，不一樣的游泳體驗

00:15 自由泳打腿頂髖/伸髖屈髖練習

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