今年端午遇三重兇日，中老年人四項禁忌需謹記

明天就是端午，農歷五月初五。但今年這個端午，跟往年不太一樣——丙午年遇上午月午日，兩天后又撞上夏至，老輩人嘴里的"三重兇日"算是湊齊了。

這話不是嚇人，往下看你就明白，老祖宗的講究，有些還真不是瞎說。

先把話說清楚。所謂"三重兇日"，不是封建迷信在那嚇唬人，而是三種古人眼中不太吉利的時間節點撞到了一塊兒。

第一重，惡月惡日。

從戰國起，民間就把農歷五月叫"毒月"，初五叫"惡日"。《荊楚歲時記》寫得明白："五月俗稱惡月，多禁。"《清嘉錄》也說："五月，是月俗又稱為毒月，百事多禁忌。"不是古人愛嚇自己，是那個時候沒空調沒冰箱，一進五月，蛇蟲出洞，瘟疫愛找上門，日子確實不太平。

第二重，丙午年午月。

今年干支紀年是丙午年，屬馬。"午"在十二地支里本身就對應正午、烈日和南方的火。丙午年又逢五月（午月），再加上初五（午日），三個"午"疊在一起，古人看來就是陽氣過旺，物極必反，身子骨弱的人扛不住。

第三重，夏至緊隨其后。

今年夏至落在6月21日，跟端午只隔兩天。夏至是一年里太陽離我們最近的一天，陽氣到了頂，之后就走下坡路。端午在夏至前腳，正趕上天地之氣最躁動的時候。古人管這叫"陰陽爭，死生分"——聽著嚇人，其實說的是氣候劇烈變化，人體容易出狀況。

三件事撞到一起，上回出現還要追溯好些年。這就是老輩人嘴里那個"三重兇日"的來歷。

你說古人是不是全對？不見得。但有一條沒說錯：這個時節，身體確實比平時脆弱，尤其是中老年人。

接下來才是正題——端午當天，到底哪些事該注意。

先說"不洗"。

端午這天，民間有個老講究：不洗冷水澡。有些地方說得更細，不拿涼水洗頭、不拿涼水沖腳。

這個規矩放古代，道理很實在。五月天熱，人出了一身汗，毛孔全張開了，這時候兜頭一盆涼水澆下去，寒氣直往身體里鉆，輕的頭疼，重的受涼發熱。尤其是中老年人，血管彈性本來就不如年輕人，冷水一激，血管驟然收縮，那可不是鬧著玩的。

現在條件好了，有熱水器，夏天洗個溫水澡當然沒問題。老祖宗攔著你的，是那口"涼水"。

再說"2要忌"。

第一忌：忌生氣動怒。

你別笑，這條有說法。端午前后，氣溫高，濕度大，人本來就容易心煩氣躁。中醫講"夏季養心"，《黃帝內經》里專門提過，仲夏之月要"使志無怒"。尤其上了年紀的人，一發脾氣血壓就躥，這個季節格外要當心。

端午那天，一家人聚在一起包粽子、吃飯，誰說話不對付了，忍忍就過去了。這天求的是安康，不是爭個對錯。

第二忌：忌去野外水邊逗留。

這條民間傳了上千年。古人說得玄乎，說端午這天水里"不干凈"。拋開這些說法，現實原因倒是站得住——端午前后，南方大面積進入汛期，水位高、暗流多，河邊濕滑，腳底下打個趔趄就是大事。中老年人骨頭脆、反應慢，端午踏青可以，但離河塘遠點，這是實在話。

老話管這叫"躲午"。躲的不是什么神神鬼鬼，躲的是一個"險"字。

古時候端午禁忌很多，有些確實過時了。但有三條，放到今天也不算過分。

第一，不動土、不搬家。

這是《帝京歲時紀略》里明確記過的："京俗，五月不遷居。"《荊楚歲時記》也說"忌蓋屋"。搬家動土這種大事，最怕的就是人累、心煩、出意外。端午正趕上天氣又悶又熱，搬一趟家跟蒸桑拿似的，中老年人扛不住。

再者說，假期三天，難得清靜，何必把自己折騰得一身汗呢？

第二，不熬夜。

這條現在尤其該提。端午假期，年輕人熬夜看手機的且不說，很多老人也跟著湊熱鬧，一聊天聊到半夜。

可五月份的特點是白天長、夜晚短，本來睡覺時間就被壓縮了。夏至前后，人體的陽氣白天耗得多，晚上需要充分恢復。老祖宗早就提醒過，這段時間要"早睡早起"——雖說"晚"一點沒關系，但過了晚上十一點還不睡，那就傷身了。

中老年人的深度睡眠本就比年輕人少，端午熬一宿，第二天渾身沒勁、頭暈眼花，那不是過節，是遭罪。

第三，不做劇烈運動。

端午假期，不少老年人喜歡趁著假日去爬山、快走，甚至去湊龍舟賽的熱鬧。但今年端午跟夏至挨得太近，天氣悶熱，濕度也高。在這種天氣下猛出汗，心臟負擔陡然加重。

古人管這叫"陽氣外散，內里虛弱"。翻譯成大白話就是：表面看著精神抖擻，其實身體內部已經虧空了。散散步、做做操可以，跑步登山就先放一放。

這三條不做，說白了就一句話——端午這天，適合靜養，不適合折騰。

接下來一條，恐怕才是大伙兒最關心的。

端午的飯桌上，有些東西該少吃，有些東西該換個吃法。不是不讓你過嘴癮，是別過了頭。

第一，粽子別貪量。

這條年年說，年年有人不聽。糯米本身不好消化，尤其是涼粽子，進了肚子跟擱了塊石頭似的。老年人的腸胃蠕動本來就慢，一口氣吃兩三個大粽子，胃脹、反酸、不消化，嚴重的能堵住腸道。

建議中老年人一天別超過兩個小粽子，而且最好趁熱吃。涼粽子放冰箱拿出來就啃——這是年輕人的胃才受得了的事。

第二，冰飲冰鎮水果要當心。

端午天熱，很多家庭冰箱里塞滿了冰鎮西瓜、冷飲。年輕人嘴里痛快，老年人肚子遭殃。五月這個時節，中醫講的是"陽氣在表、胃中虛冷"——意思是你表面覺得熱得不行，其實腸胃是偏涼的。這時候灌一肚子冰的進去，脾胃受寒，拉肚子還算輕的。

想解暑，常溫綠豆湯、溫開水泡薄荷葉，比什么冰可樂都管用。

第三，燒烤宵夜悠著吃。

假期嘛，一家人晚上出去擼個串、喝個啤酒，年輕人覺得這就是幸福。但對中老年人來說，晚上吃進去的油膩食物在腸道里悶上一夜，積熱排不出去，第二天口干口苦、小便發黃、肚子難受。

端午前后的飲食原則其實就六個字：清淡、溫熱、少量。

第四，雄黃酒別真往嘴里倒。

這條專門說給老一輩聽。很多地方有端午喝雄黃酒的傳統，覺得這是驅毒。但雄黃的化學成分里含砷，也就是跟砒霜沾邊的東西，沒有經過專業炮制的雄黃酒，入口就是在吃毒。現在藥店里的雄黃制劑都有嚴格標準，自己在家拿雄黃粉泡酒，千萬別試。

意思到了就行。在小孩額頭上畫個"王"字取個吉利，那是風俗。真喝雄黃酒，不是養生，是冒險。

最后聊一句。

端午這個節，說到底不是讓你"什么都不能干"。古人發明那些禁忌，本質上是在提醒你——天熱了，身體在換擋，悠著點。掛把艾草、吃個粽子、一家人坐一塊說說話，就挺好。

倒是有個小事，可以試試：端午那天，找一把新鮮艾葉，煮一鍋水，晾溫了拿來泡腳。不用信什么驅邪的說法，就當是給自己的腳放個假。

泡完你就知道了——有些老規矩，不是因為靈驗，是因為舒服。