今天，請為南安高考生轉(zhuǎn)發(fā)一次！

2026年高考臨近，今年南安將有逾萬名學(xué)子步入考場，小編整理了南安高考期間交通出行、天氣走勢、科學(xué)飲食、規(guī)律作息等貼心提醒，陪伴考生安心赴考，預(yù)祝考生金榜題名。

Part.1

高考期間考生出行

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免費(fèi)搭乘公交 護(hù)航考生出行

高考期間（2026年6月7日~9日），南安全市范圍內(nèi)所有常規(guī)公交線路（1路、2路、3路、4路、5路、6路、7路、8路、9路、10路、11路、12路、13路、17路、18路、19路、20路、21路、23路、25路、26路、27路、28路、29路、V1路、30路）將為以下人員提供免費(fèi)乘坐服務(wù)：

1.高考監(jiān)考老師：憑本人有效高考監(jiān)考證免費(fèi)乘車

2.高考考生：憑本人有效高考準(zhǔn)考證免費(fèi)乘車

3.考生陪同人員：為方便家長陪考，每名考生可由1~2名陪同家長隨行免費(fèi)乘車

市民可通過“掌上公交”APP查詢考點(diǎn)對應(yīng)公交線路車輛實(shí)時到站信息，提前安排出行計(jì)劃。

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“愛心送考”車隊(duì) 點(diǎn)對點(diǎn)免費(fèi)接送

南安市閩安汽車運(yùn)輸有限公司高考期間繼續(xù)以行業(yè)自律方式，遵循免費(fèi)、自愿原則，調(diào)配5輛車輛技術(shù)狀況良好的出租車成立“愛心送考”車隊(duì)，為考生提供一對一、點(diǎn)對點(diǎn)免費(fèi)接送服務(wù)。“愛心送考”車隊(duì)前擋風(fēng)玻璃設(shè)置“愛心送考”標(biāo)志，有助于考生區(qū)別其他出租車輛，在考點(diǎn)駐點(diǎn)和路上巡游，考生憑準(zhǔn)考證隨時攔車、免費(fèi)乘坐。

考生及家長可撥打聯(lián)系電話13559366068提前預(yù)約送考服務(wù)，預(yù)約時間從6月4日至6月6日，每日8:00~12:00、15:00~18:00。

Part.2

高考期間泉州天氣

多云陣雨為主 注意防暑帶好雨具

據(jù)南安市氣象局消息，預(yù)計(jì)6月3日～9日，南安多陣雨或雷陣雨，其中6月5日、8日、9日有較明顯降水過程，降水時局地伴有短時強(qiáng)降水、雷雨大風(fēng)等強(qiáng)對流天氣。氣溫方面，6月3日～4日氣溫較高，部分鄉(xiāng)鎮(zhèn)將出現(xiàn)35℃以上的高溫天氣，其中6月4日局部鄉(xiāng)鎮(zhèn)可達(dá)37℃，6月5日起受降水影響氣溫逐漸下降，高考期間（6月7日～9日）大部分鄉(xiāng)鎮(zhèn)最高氣溫在28℃～32℃。

高考三天，南安總體為多云、陣雨天氣，體感悶熱，考生們應(yīng)注意補(bǔ)水防暑、清淡飲食，并帶好雨具。另外，雨天路滑，考生們要預(yù)留充足的通勤時間。

Part.3

高考期間飲食指南

清淡、均衡、不獵奇 切勿亂進(jìn)補(bǔ)

據(jù)泉州市中醫(yī)院腦病科副主任醫(yī)師歐凌君介紹，高考前和考試期間，飲食的核心原則是清淡、均衡、不獵奇。

首先，早餐一定要吃好。空腹上考場，大腦缺能量，容易發(fā)蒙。優(yōu)先選擇蛋白質(zhì)加碳水，比如牛奶、雞蛋、全麥面包，扛餓又能穩(wěn)定供能。

考前千萬別亂補(bǔ)，不要突然吃人參、燕窩這些大補(bǔ)的東西。很多補(bǔ)品偏溫燥，考前用腦多，心火本來就偏旺，亂補(bǔ)容易心煩失眠，甚至流鼻血。大魚大肉、油膩辛辣和生冷食物也要避開，免得腸胃出問題。

保證每天喝1500ml~2000ml溫水，少碰碳酸飲料、奶茶。下午以后盡量不喝咖啡、濃茶，以免影響睡眠。考試當(dāng)天喝水要適量，避免總想上廁所。

這段時間盡量在家做飯，食材要新鮮，少吃外賣和路邊攤，防止食物中毒。

Part.4

高考期間作息建議

切記不熬夜 睡前泡腳助安神

作息上，記住一條鐵律：不要熬夜！很多同學(xué)以為多熬一小時就能多學(xué)一點(diǎn)，其實(shí)完全錯了。睡眠是記憶鞏固的關(guān)鍵期，睡不好，白天腦子都是糊的。

從現(xiàn)在起調(diào)好生物鐘，每晚最好11點(diǎn)前睡，早上7點(diǎn)左右起床，保證7至8小時睡眠時間；考前一周就要調(diào)整到“高考模式”，上午9點(diǎn)開考，這個時段就讓大腦保持最興奮的狀態(tài)。

中午小睡20至30分鐘正合適，千萬別超過半小時，否則容易進(jìn)入深睡眠，醒來反而頭昏腦漲。

晚上睡前按下“暫停鍵”，放下手機(jī)，別再想難題；可以用40℃左右溫水泡泡腳，泡15分鐘，微微出汗，從中醫(yī)的角度能引火歸元、寧心安神；再做做拉伸，喝杯溫牛奶，聽點(diǎn)白噪音，幫助快速入睡。

高考倒計(jì)時！

南安學(xué)子們將走上考場

迎接人生中的一場重要戰(zhàn)役

在此

我們強(qiáng)烈呼吁

6月7日至9日

請為高考靜音！

我承諾，為高考靜音！

1.減少生活噪音，安靜伴考。高考中考期間，盡量減少家庭裝修、搬運(yùn)、敲擊等產(chǎn)生噪音的活動；家中看電視、聽音樂、練樂器時自覺降低音量，避免影響考生學(xué)習(xí)休息。

2.暫停集體娛樂，靜音護(hù)考。各社區(qū)、廣場、公園等場所，暫停廣場舞、露天歌唱、健身操、棋牌娛樂等群體性活動，為考生營造安靜氛圍。

3.工地停工降噪，文明施工。南安啟動“靜音護(hù)考”專項(xiàng)整治行動，考試期間，全市各考點(diǎn)周邊500米范圍內(nèi)建筑工地全天停止各類產(chǎn)生噪聲的施工作業(yè)。

4.商業(yè)文明經(jīng)營，不擾考生。商戶自覺不使用高音喇叭、音響促銷，減少戶外宣傳噪音，共同維護(hù)安靜有序的考試環(huán)境。

5.文明安全出行，禮讓考生。駕車盡量繞行考點(diǎn)周邊路段，途經(jīng)考點(diǎn)不鳴笛、不超速；乘坐公共交通保持安靜，為考生讓路、護(hù)航。

我在南安，我為高考倡議！

請大家奔走相告~

我支持！我接力！我轉(zhuǎn)發(fā)！

來源：南安交通、南安武榮公交、南安市氣象局、泉州晚報(bào)等
編輯：尤逸群

一審：尤逸群丨二審：蘇敬元 | 三審：林培元

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