湖北
老話常說“禁欲養生”。從古至今，清心寡欲幾乎是男士們公認的休養良方，尤其在老年群體當中，更是有“一滴精十滴血”的說法。
而如今，我國四川大學華西醫院研究團隊發表在《柳葉刀》的一項研究，卻徹底推翻了這一觀點——男士睪酮水平越高，死亡風險越低。
1.“男人味”越足，老的越慢
研究中，科學家共收集了來自中國、美國、英國三個國家的近2萬名男士數據作為樣本，將其按照睪酮水平的高低分為4組，進行對照分析。
結果令人大吃一驚。水平最高組的男士，其生物衰老速度比最低組男士減緩了4.4%-12%；并且水平上升最快的前1/4男士，其生物衰老進程足足延緩了約1.5個月。
換句話說，睪酮水平越高的男士老的越慢，水平上升幅度越大，二者關聯性也就越明顯。并且在不同種族、體重指數（BMI）的人群當中，這一結論都適用。
反過來同樣成立。研究人員通過分析38名前列腺癌患者發現，接受雄激素剝奪治療（ADT）后，他們的生物衰老進程足足加速了近2年。這意味著，睪酮水平越低，男士的衰老速度也就越快。
死亡風險更為直觀。研究人員通過對794名50-91歲男士，進行長達12年的隨訪發現，同一年齡段內，睪酮水平處于最低1/4區間的男士，其全因死亡風險比高水平組男士高出了整整四成。
更讓研究人員驚奇的是，睪酮帶來的益處，似乎對60歲以上男士更明顯。研究人員分析美人群樣本發現，該結論在60歲以上男士群體中表現的效果，竟然比年輕組高出了1.6倍。
2. 提升睪酮水平，從源頭抓起
這項研究證實了，禁欲并非養精蓄銳，反而可能是在消耗身體。對于男士群體，尤其是60歲以上的男同胞們，保持一定的親密生活、讓睪酮維持較高水平，顯然是降低健康風險的可行路徑。
一組數據顯示，男士體內總睪酮水平一般在30歲左右達到頂峰，此后將會以每年大約1%的速度下降，70歲時只剩峰值的55%-65%。相比年輕男士，老年男士更應關注這一問題。
但常規的方案如調整飲食，運動效果不明顯，也無法徹底扭轉。為此，香港的科研團隊篩選了上百種天然物質，發現了葫蘆巴提取物能夠顯著提高男士睪酮水平，并落地成果“他-倍-強”。
一項研究顯示，120名43-75歲男士連續12周每天補充他-倍-強核心葫蘆巴提取物，總睪酮水平提升近20%，起立能力從1次/周增加到2-3次/周，精力、情緒評分顯著改善，期間未出現任何嚴重不良反應。
市場表現褒貶不一。京J東部分反饋他-倍-強“晚上精力更足”、“事后身上軟綿綿感覺少了”；但它的起效時間卻比較長，一般1-2個月才有感覺。此外，盡管這是一條可行路徑，但研究人員同時也指明，其水平不是無上限的越高越好。
3.日常也要注意這些
一項涵蓋4570名男士的研究顯示，水平最高組的男士，房顫風險幾乎是中等水平組男士的2倍。也就是說，睪酮水平過高其實也不是件好事。
而除了上述抑制、滋補方案外，日常生活也可以尤其關注這幾個方面。人們常說，上了年紀覺就少了，但睡眠卻是睪酮生產的關鍵，尤其深度睡眠更是其產生的黃金時段。每天保持7-8小時的充足睡眠，少熬夜、晚睡，更有益。
此外就是老生常談的飲食。瘦牛羊肉、生蠔貝類、西藍花等食物都有益于其產生，而奶茶等高糖類、炸雞等高油類食物則會抑制其產生。尤其對于體脂率較高的男性來說，過多的脂肪更容易讓睪酮變成雌激素，不僅親密欲下降，身體疲憊感也會明顯。
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