北京
你有沒有過這種時刻——
會議室里明明坐滿了人，你卻覺得自己被單獨拎出來，放在舞臺中央。所有人的眼睛都像聚光燈，照著你發抖的聲音、僵硬的表情、那句還沒說出口就后悔的話。
Jerry就是這樣。他是個平面設計師，在公司里像個透明人。每周二的頭腦風暴會，筆記本上寫滿三四個 brilliant ideas，散會時卻一個字都沒說出口。
他告訴自己，只是在等"完美的時機"。
但真相更誠實：每次張嘴，腦子里就有個聲音說，"說了這個，所有人都會覺得你蠢。他們都在看你，都在評判你。"
他真的相信，整間屋子的人都在盯著他的尷尬。
直到一個叫Sarah的新顧問出現。
某個周一，她注意到Jerry的沉默。會后她走到他桌前，遞來一包亮黃色便利貼："明天開會前，偷偷在你座位正下方的桌沿貼一張。別告訴任何人。"
Jerry一頭霧水，但還是答應了。
第二天他提前溜進會議室，把那張亮黃色便利貼按在桌底。開會時他照常沉默，承受著想象中所有人的審視。散會后Sarah折返："有人發現你貼了嗎？"
"沒有，我很早就來了。"
"好，"她笑了，"現在去看看另外五個人的椅子下面。"
Jerry愣住。他繞著桌子蹲下，一張張椅子看過去——
每張椅子下面，都貼著一張一模一樣的亮黃色便利貼。
Sarah在會前親手放的。
"他們也沒發現自己的座位下有我的便利貼，"她說，"而你也沒發現他們的，因為你只顧著擔心自己的那張。"
這就是心理學上的聚光燈效應：我們總以為所有人都在看我們、評判我們、放大我們的缺點，而實際上，每個人都困在自己的腦袋里，擔心著自己的表現、自己的失誤、自己的那張黃色便利貼。
下一個周二，Jerry還是緊張，心跳還是快。但他環顧四周時，提醒自己：他們并沒有在聚光燈下審視我。他們只是在應付自己的日子。
他打開筆記本，吸了口氣，說出了第一個想法。
沒人笑。事實上，他們把它記了下來。
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