討厭一個人，其實不用翻臉，最有水平的處理方式是“灰色巖石法”

在生活中，你有沒有遇到過那些令人討厭卻不自知的人？

你明明提前說了，自己在午睡，可舍友們還是哐當一腳踢開房門，嬉戲打鬧著一起進來，瘋狂大叫大笑，似乎完全忘記了你這個人的存在。

你明明已經做完了自己的工作，正在摸魚準備下班，可是著急走的同事卻將對方沒有來得及做完的事情一股腦推過來：“我著急有事，都是同事，就幫個忙好不好？”

你明明最討厭別人動你的東西，可是下班回來卻看見親戚坐進了你的臥室，正拿著你新買的還沒開封的口紅往自己嘴上涂，邊涂邊說：“這個顏色還挺適合我的，你真會挑?！?/p>

這個時候，你會不會也火冒三丈，只想拍桌子大吵一架，吵完之后心里的怒火也久久不能平息？

可實際上，正面爆發沖突永遠都是最差的選擇。不說它對你的人際關系的影響，沖突會拉高你的情緒反應，讓你接下來很長一段時間里都耿耿于懷，無法自洽。

這是不是對你自己的損耗呢？

那么，當我們討厭一個人的時候，最好的處理方式是什么呢？

不主動、不回應、不共情

首先，我們一定要明確一點：這世界上沒有任何討別人厭卻不自知的人。你能感受到的任何惡意都是真實的，都是對方刻意散發給你的。

這些惡意之所以有時候顯得非常隱蔽，是因為對方正在試探你，試探你是不是一個軟柿子，試探你接下來還會不會忍受更大的利益侵犯。

這個時候，絕對不能盲目發起沖突，不然對方只會說你“小題大做”“斤斤計較”。

而最有水平的處理方式，其實是心理學中的“灰色巖石法”，也就是當你處在無法避免的負性社交互動中時，可以主動控制自己，刻意降低情緒反應，讓自己在對方面前呈現為“無聊，穩定，不可操縱”的狀態。

你可以將自己想象為一塊灰色的巖石，面對他人的試探和攻擊，巖石是不會做出反應的，但如果他人拿起武器劈砍，巖石不會受到傷害，而帶來的反作用力卻會讓攻擊你的那個人感受到疼痛。

就像那句話說的：“他強任他強，清風拂山崗?！?/p>

“灰色巖石法”針對的，就是那些根本不關注事實本身結果如何，而是只針對沖突對你的情緒帶來的影響，這樣的一類人。

他們會從你的情緒中汲取快感，通過打壓你、欺負你獲得優越感。

所以，我們的做法就需要保持身體和情緒共同穩定——不主動、不回應、不共情，收起一切你可能做出的真實反應（悲傷、恐懼、辯解、關注等等）時刻切記，你是一塊穩定沉默的灰色巖石。

別人說：“都是同事幫幫忙吧?！蹦阏f：“不好意思?！?/p>

別人說：“你怎么這么自私？”你說：“嗯，對的?！?/p>

別人說：“為什么不聽我的？”你說：“下次一定。”

話語盡量簡短，神情盡量冷淡，句句有回應，句句不落實，給出含糊不清的回答“嗯嗯”或者“哦哦”就好。

如果別人強行將任務甩在你的頭上，說“就這么定了”你只需要沉默，然后不做。等到別人質問你為什么沒做的時候，只需要一句“我又沒答應”就可以全盤將其堵回去。

截斷強化與反射

可能有人會問：“這樣是不是太窩囊了？我更喜歡真刀真槍干架?！?/p>

誠然，面對這樣的惡意，似乎立刻用雷霆手段反擊回去才更好，不僅可以斷絕這個人再次欺負你的可能，還可以殺雞儆猴，留下一個并不好惹的形象。

但是，并不是所有的場合都適合這樣的反擊手段。

就像是在公共場合，我們不能打擾別人；在職場，我們不能讓領導留下一個情緒不穩定的壞印象；在工作中，我們不能當著第三方客戶或者對接人員的面直接起沖突，讓別人尷尬等等。

而有禮貌的辯解，其實是掉入一種自證陷阱：我理虧我才會解釋，當我不愿意解釋的時候，說明我根本問心無愧。

對方會從你忙不迭的辯解、自證、解釋中獲得“ta在向我臣服低頭”的情緒收益，不論你的情緒反應是什么樣的，對方都能感受到“你破防了”，這才是他們的目的。

你一次又一次輸出情緒，對方一次又一次吸收情緒，得到的正面反饋多了，對方可不就是轉找你一個人欺負嗎？

從心理學的角度來說，這就是一種被強化了的行為反應，一種行為持續得到想要的回報，那么個體就會重復做這種行為，通過回報一次又一次將行為進行強化。

這就是心理學中的“操作性條件反射”，而灰色巖石法就是要從根源處截斷這種條件反射，對方獲取不到收益，覺得你硬邦邦且無趣，之后也就不會再找你下手了。

保留邊界，降低損耗

當見過了社會上形形色色的人，我們就會明白一個最本質的道理：我們只能篩選自己的社交關系，而不能去改變一個人。

你自以為的好言相勸、據理力爭，其實在別人那里什么都不算。

他們不會以為你是在教他們為人處世，不是覺得你是在幫助他們變得善良，只會覺得你多管閑事、你侵占了他們的利益。

所以，“灰色巖石法”的目的也從來都不是改變對方，而是讓我們保留好自己的邊界感，同時減少自己心理能量的損耗。

因為如果要用到“灰色巖石法”，那就說明這段關系已經在崩潰的邊緣，只不過現實中的客觀條件并不允許我們立刻解除這段關系，只能強行與其綁定在一起，所以才要用這種不主動不回應的方式。

就像很多人離職立刻刪掉前同事、畢業立刻刪掉前舍友一樣，只要一有機會，我們立刻就會斷聯，那現在你又為什么要為了這些人損耗自己呢？

你討厭的只是這個人，就不要讓這個你討厭的部分留在自己的人生中，長長久久地對你產生影響。

將他們全都看作路邊一條狂吠的狗吧，狗永遠不會影響人，而人也永遠不會因為一條狗的狂吠而生氣——你們本身不在同一個等級，對方的存在對你來說，根本就是無足輕重。

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