北京
明天就要開學了
我市不少學校已發布
作息時間調整通知
開始執行夏季作息時間
快來了解詳情
洛陽市實驗小學附屬幼兒園
澗西區萌育幼兒園
洛陽市太康東路小學
自5月6日起，執行新的作息時間，請家長注意孩子入校、離校時間。
河南科技大學
5月6日起學校開始執行第一套行政作息時間（上午8:00—12:00，下午15:00—18:00）。教學作息時間以教務處通知為準。
洛陽理工學院
5月6日起執行夏季作息時間：
洛陽師范學院
自勞動節后，開始執行夏季作息時間：上午9:00-12:00，下午14:30-18:00。（行政辦公夏季作息）
孩子們上學
大人們明天也要上班
！重要提醒！
本周上班時間有變化
本周六（5月9日）要上班
別忘了定好鬧鐘
延伸閱讀：如何破解“節后綜合征”？專家來支招
國慶中秋假期結束，有些人會感到精神不振、情緒低落，并伴有失眠、食欲減退等生理不適。專家表示，這可能是“節后綜合征”來襲，可以從作息、飲食、運動等多方面進行調整，找回好狀態。空軍軍醫大學唐都醫院神經內科心身門診教授張侃指出，“節后綜合征”并非嚴格的臨床疾病診斷，而是指個體在長假后，從放松狀態回歸日常軌道的過渡期中，出現的短暫身心適應不良。如何調適以減少或避免“節后綜合征”的發生？空軍軍醫大學唐都醫院神經內科心身門診主治醫師程金湘建議，可以溫柔校準生物鐘，早晨盡早拉開窗簾，去戶外稍微運動接受光照，逐步調整入睡時間，能有效幫助生物鐘復位。營養的優化必不可少，節后盡量選擇高纖維食物和易消化蛋白，增加綠葉蔬菜、燕麥、魚類攝入，保證充足飲水，減輕身體的運轉負荷。選擇適合自己的運動方式，如快走、慢跑或瑜伽等，促進血液循環，增強心肺功能，改善睡眠質量，提升身體整體適應能力。另外，可將工作任務分解成若干小目標，每完成一個都是對信心的積極反饋，有助于緩解焦慮。
（來源：各校官微、河南日報）
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