15年研究：女性運(yùn)動死亡率僅一半

小王年輕時(shí)總覺得自己精力充沛，渾身有使不完的勁兒，無論怎么胡吃海塞都不胖。人到中年，生活和工作的壓力陡增，飲食和作息越來越不規(guī)律，運(yùn)動習(xí)慣也荒廢了。直到有一天小王突然發(fā)現(xiàn)舊褲子穿不下了，體檢后各項(xiàng)指標(biāo)也都亮起了紅燈，于是決定重新開始運(yùn)動減肥，希望盡快恢復(fù)到年輕時(shí)的身體狀態(tài)。

這個故事聽著耳熟吧？很多中年人都有過類似的經(jīng)歷。但是，一位名人跑步時(shí)的猝死給這個故事蒙上一層陰影，一些網(wǎng)紅健康博主甚至喊出了“生命在于靜止”的口號，號召中年人以靜養(yǎng)為主，不要急著運(yùn)動。

《如果奔跑是我的人生》劇照

研究人員對11169名年齡在47?52歲的澳大利亞中年婦女進(jìn)行了長達(dá)15年的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每周至少進(jìn)行150分鐘中到高強(qiáng)度運(yùn)動的婦女由各種原因所導(dǎo)致的死亡率僅為5.3%。相比之下，不運(yùn)動對照組的死亡率為10.4%，幾乎是運(yùn)動組的兩倍。

有意思的是，在心血管疾病和癌癥這兩個大家最關(guān)心的死亡原因當(dāng)中，運(yùn)動與不運(yùn)動人群的死亡差別反而并不顯著。研究人員認(rèn)為數(shù)據(jù)量不足很可能是導(dǎo)致這一結(jié)果的主要原因，但這個結(jié)果同樣說明運(yùn)動的好處是多方面的，不一定局限于提高心血管系統(tǒng)的健康水平或者減少癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

《熱辣滾燙》劇照

話雖如此，高強(qiáng)度運(yùn)動在某些情況下反而有可能增加猝死的風(fēng)險(xiǎn)。比如一項(xiàng)發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會雜志·心臟病學(xué)卷》（JAMA Cardiology）上的研究顯示，大約四分之三的中年人猝死原因是冠心病，其中約有71%的死者生前并不知道自己的心臟有問題，結(jié)果這些人的第一次心臟病發(fā)作就是致命的。

上述結(jié)論是通過對5869名平均年齡在65歲以上的芬蘭猝死者進(jìn)行尸檢時(shí)發(fā)現(xiàn)的，這些人的心臟雖然存在缺陷，但因?yàn)槠綍r(shí)缺乏癥狀而未被重視。另外，大部分猝死發(fā)生在心肌肥大的中老年男性群體當(dāng)中，而且往往是在劇烈運(yùn)動的過程中。

《家族之苦2》劇照

這項(xiàng)研究是用小鼠做的。研究人員分別用幼年小鼠和中年小鼠做了個減肥對照實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)不同年齡段的減肥效果并不完全相同。具體來說，兩組小鼠在減肥后的血糖調(diào)控情況均有明顯好轉(zhuǎn)，說明減肥對新陳代謝確實(shí)是有好處的。但中年小鼠減肥后其下丘腦（hypothalamus）的炎癥反應(yīng)強(qiáng)度卻顯著提升，直到幾個星期之后才逐漸恢復(fù)原狀。

下丘腦是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和內(nèi)臟活動的最高級神經(jīng)中樞，對攝食、睡眠、飲水和性行為等生理活動均有影響。如果這部分腦組織出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，一來會影響到小鼠的記憶功能，二來會增加阿爾茨海默病等神經(jīng)退行性疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。