跑步這件事,真不怕你跑得慢,就怕你瞎搞!
就比如下面這5種“玩命式”的跑法,好多跑友都中過(guò)招,趕緊對(duì)照看看,可千萬(wàn)別再犯了!
第一種:生病了還硬撐著跑
前兩天我在群里看見一人,發(fā)燒燒了三天,剛退了燒第二天就要去跑半馬。
底下好多人夸他“硬核”、“自律”,我看了一身冷汗。
兄弟,勸你們真別這樣!
身上有炎癥、正發(fā)著燒呢去跑步,最容易傷到心臟,搞不好會(huì)出大事的!
你們一定要記住:
只要你有下面這些情況,立馬停下,別猶豫!
嗓子以下不舒服——比如咳得厲害、胸口悶得慌、喘不上氣;
全身都不對(duì)勁——不管哪兒難受,只要帶著發(fā)燒、渾身肌肉酸疼、沒力氣、頭暈想吐,統(tǒng)統(tǒng)不能跑!
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第二種:心臟本來(lái)就不太行,還非要跟人飆速度
體檢單上都寫著“心肌缺血”或者“早搏”了,血壓也偏高,醫(yī)生早就交代過(guò):
只能慢慢溜達(dá),千萬(wàn)別沖速度、跑遠(yuǎn)路!
可有些人就是不信邪,覺得自己底子好,非要跟別人卷配速、拼成績(jī)。
心臟本來(lái)就脆弱,這一猛跑,壓力太大了,分分鐘讓你心慌、胸悶,嚴(yán)重的真要命!
第三種:累得半死還要逼自己跑
連著加了幾天班,身體早就累癱了,或者前一晚熬大夜沒睡好,整個(gè)人都虛脫了。
這時(shí)候還逼自己去跑,身體哪扛得住?
這時(shí)候去跑步,不但沒效果,還容易把免疫力跑沒了,越跑身體越差,純屬給自己找罪受。
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第四種:人都跑崩了,還在那死撐
跑著跑著,心跳快炸了,腿沉得像灌了鉛,邁都邁不動(dòng),大口喘氣像個(gè)破風(fēng)箱。
身體明明已經(jīng)在喊“救命”了,你還要靠意志力硬扛,非要跑完才罷休。
這不是堅(jiān)強(qiáng),這是在透支生命!
這時(shí)候趕緊慢下來(lái),哪怕走兩步都行,千萬(wàn)別在那死撐了。
第五種:帶著傷還要去打卡
膝蓋已經(jīng)隱隱作痛了,甚至都有積液了,明知道不對(duì)勁,就為了發(fā)個(gè)朋友圈曬個(gè)打卡,硬著頭皮出門跑。
大錯(cuò)特錯(cuò)!
帶傷跑步只會(huì)讓傷勢(shì)越來(lái)越重,本來(lái)歇兩天就好,最后拖成老毛病,徹底告別跑道,太劃不來(lái)了!
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最后說(shuō)兩句掏心窩子的話:
咱們跑步是為了啥?不就是為了身體健康嘛!
別為了那點(diǎn)虛榮心、為了跟人比速度,把身體搞垮了。
身體不舒服、太累了、跑崩了,就大大方方休息,跑休結(jié)合才能跑得長(zhǎng)久。
能跑能跳是福氣,別把福氣跑沒了!
趕緊轉(zhuǎn)發(fā)給你身邊那個(gè)“跑步狂魔”朋友,拉他一把!
希望你們都不要跳進(jìn)這個(gè)“坑”,讓我么一起跑得更加健康。
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