祛濕，是養(yǎng)生還是智商稅？

中 醫(yī) 行 業(yè) 的 良 心 和 大 腦

■來源 |潮新聞客戶端

皮膚油膩、舌苔厚膩、大便粘馬桶、頭昏腿沉……這些癥狀，你是不是覺得“說的就是我”？

在中醫(yī)看來，這些都是“濕氣”的表現(xiàn)。可濕氣看不見摸不著，不是化驗(yàn)單上的異常指標(biāo)，也不是X光能拍出的病灶，卻讓人實(shí)實(shí)在在地感到沉重、困倦、吃不下飯。

于是，商家順勢而上，把“祛濕”包裝成了萬能良方。祛濕茶、祛濕貼、紅豆薏米粉……五花八門的產(chǎn)品鋪天蓋地，真有奇效，還是純屬智商稅？

爆款祛濕產(chǎn)品，真的靠譜嗎

打開購物平臺，祛濕貼、祛濕丸、祛濕茶、泡腳包、祛濕膏……幾十種產(chǎn)品輪番轟炸。

宣傳語更是一個(gè)比一個(gè)猛：“三天消肚腩”“肥油咔咔掉”“一袋等于跳繩500次”，讓人恨不得立刻下單。

很多店鋪銷量成千上萬，好評如潮，但也有一些被淹沒的真實(shí)評價(jià)：“喝了十幾天，不但沒瘦還胖了”“反而便秘了”“錢打了水漂”。

社交平臺上，“祛濕”同樣是高頻詞。有關(guān)的帖子超過了1萬條，討論熱度很高。只是不少“妙招”的背后有產(chǎn)品在做支撐，最終目的還是賣貨。

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這些產(chǎn)品真有這么神奇嗎？

對此，浙江省中醫(yī)院互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院診療中心主任葉文怡持中立態(tài)度。“的確現(xiàn)在很多人存在脾虛有濕的表現(xiàn)。但中醫(yī)講究辨證，濕氣，也需要區(qū)分濕熱還是寒濕。兩種體質(zhì)不同，不適合用一個(gè)配方解決。”

就拿祛濕茶來說。市面上祛濕茶的主料不外乎紅豆、赤小豆、薏米、芡實(shí)等。“這些藥材確實(shí)具有祛濕功效，但不同的藥材藥性不盡相同——薏米、蒲公英偏寒涼，白扁豆、茯苓、芡實(shí)則較平和。”但是問題在于，市面上由寒涼中藥組成的祛濕茶更適合濕熱體質(zhì)的人群，如果寒濕體質(zhì)喝了反而會(huì)加重癥狀。

商品版的祛濕茶使用的基本都是藥食同源的成分，“是藥就有其偏性”，“不要覺得想喝就喝，想喝多久就喝多久。還是建議經(jīng)過體質(zhì)辨識后選擇性的使用，盲目跟風(fēng)只會(huì)適得其反。”

網(wǎng)紅一陣子的足部祛濕貼，貼一晚變黑變油。“這更多是汗液油脂混合的化學(xué)反應(yīng)。不能直接說明是濕氣排出的反應(yīng)。”葉文怡說，貼敷療法雖有中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說支撐，但關(guān)鍵在于成分是否對癥、穴位是否準(zhǔn)確。“成分不明的祛濕貼，別亂用。”

濕氣從哪來？內(nèi)外夾擊，最是“狡猾”

想要祛濕，還得從根本上了解，濕氣從何而來。

“濕氣也分內(nèi)外。”浙江省中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任中醫(yī)師徐素美說。外濕主要是環(huán)境，比如南方的梅雨季、回南天，或者長期居住在潮濕之地、淋雨涉水，濕邪由外侵入人體。內(nèi)濕則源于人體自身的代謝障礙，多由脾胃功能失調(diào)所致。脾胃在中醫(yī)理論中被稱為“后天之本”，主運(yùn)化水濕。

如果飲食不當(dāng)，喜歡生冷、油膩的食物和甜食，或長期熬夜損傷陽氣，脾胃運(yùn)化無力，水液就會(huì)停滯在體內(nèi)某處，形成濕邪。簡單說，脾像一個(gè)“運(yùn)化工廠”，負(fù)責(zé)把吃進(jìn)去的食物和水液轉(zhuǎn)化為人體可用的營養(yǎng)，再把多余的水液排出體外；當(dāng)這個(gè)工廠出了問題，水液代謝失調(diào)，濕氣就產(chǎn)生了。

“濕氣最狡猾的地方在于特別善于隱藏。不像寒邪一樣讓你冷得發(fā)抖，也不像熱邪一樣讓你燒得滿臉通紅，濕氣像溫水煮青蛙慢慢滲透到身體里。”徐素美說。

當(dāng)濕氣深入到頭面部，就會(huì)頭腦昏沉，像戴了頂濕帽子；當(dāng)濕氣停留在皮膚，臉上就會(huì)出油長痘，面色萎黃，怎么洗都洗不清爽；如果阻滯在經(jīng)絡(luò)，四肢像灌了鉛，只想擺爛；濕氣繼續(xù)往下的話，女性就會(huì)帶下增多、瘙癢，男性就會(huì)出現(xiàn)陰囊的潮濕；當(dāng)濕氣進(jìn)入腸道，大便黏膩不成形。“因于濕，首如裹。濕氣一旦上身，就像被包裹住，不清爽，不痛快。”

真正祛濕，從生活里下手

那么，普通人應(yīng)該如何正確祛濕？

首先需要明確，人人都有濕氣，但只有濕氣過盛、產(chǎn)生濕邪之后，才需要干預(yù)。日常最好的祛濕方法，其實(shí)是調(diào)整飲食、生活習(xí)慣和科學(xué)運(yùn)動(dòng)。

飲食上，減少“濕氣型美食”的攝入。比如炸雞烤肉紅燒肉，蛋糕糯米食，涼菜冷飲等，傷脾助濕生痰。“可以在菜肴中適量加入蔥姜，多吃山藥、茯苓、冬瓜皮等健脾利濕的食材。”徐素美說。

運(yùn)動(dòng)上，慢跑、散步等溫和運(yùn)動(dòng)有助于增加水分代謝，加速濕氣排出體外。但要避免過量運(yùn)動(dòng)或大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)后不要立即洗澡或猛喝冷飲，也不要在汗未干時(shí)吹空調(diào)。

起居上，不要熬夜。晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是陽氣回到體內(nèi)充電關(guān)鍵時(shí)刻。這個(gè)時(shí)間段要是還是刷手機(jī)，追劇，就相當(dāng)于把陽氣關(guān)在門外，濕氣就會(huì)趁虛而入；姿勢要講究，推薦右側(cè)蜷臥的姿勢，像嬰兒一樣右側(cè)躺，雙腿自然彎曲，這個(gè)姿勢放松全身，讓氣血運(yùn)行更加順暢；要護(hù)好身體上的陽氣開關(guān)，神闕穴，也就是肚臍眼，睡覺的時(shí)候一定要蓋住肚子，腹部溫暖了陽氣才能守住，濕氣才不容易侵入身體。

“女性因?yàn)橛刑厥馍黼A段，氣血變化急驟，脾胃功能更易受損，從而導(dǎo)致水濕代謝失常，濕邪內(nèi)生。”浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院中醫(yī)婦科主任醫(yī)師曲凡說，女性祛濕，需要格外“溫和”。比如養(yǎng)生茶飲，日常可用陳皮、白術(shù)、黨參等泡水，性味平和。在醫(yī)師指導(dǎo)下，服用四君子湯、參苓白術(shù)散等經(jīng)典方劑。同時(shí)，他建議用艾葉、生姜等煮水泡腳，溫通經(jīng)絡(luò)，助陽化濕；配合刮痧、拔罐，疏通經(jīng)絡(luò)、行氣化濕。

祛濕，從來就不是一帖藥方、一盒祛濕茶能解決的速成題，而是一場關(guān)乎日常點(diǎn)滴的持久養(yǎng)生之道。

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本文來源“潮新聞客戶端 ”，記者/ 楊茜， 版權(quán)歸權(quán)利人所有。

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