太極推手要練什么，怎么練？

在廣場邊花壇的空地上，每天早上都會看到有兩人在推手，時而定步，時而活步，兩人身體互為依托，雙手轉著圈……毫無疑問，他們根本沒弄明白推手究竟應該推什么，明白了才會清楚應該怎么推，怎么練！

這樣的情況不是個案，打開手機或電腦，搜一下太極推手，你會看到許許多多這樣的視頻！如果你碰到了，問他們在練什么？他們會以為你不懂，是個外行，會毫不猶豫地告訴你，“看不出來嗎，我們在練太極推手啊！”，如果你再進一步問，你們這是太極推手嗎？他們會不耐煩地告訴你，“當然是推手啊，這不就是四正手的打輪嗎？”
其實，別說內行了，就是外行也能夠看出來，別說閃身切線用力了，就是一方撤掉力量或用力前推，另一方就會失去平衡！還有，如果一方停下來，另一方還會習慣性地在雙手繼續畫圈！根本沒有四手，更分不出陰陽和虛實！這樣練，練一輩子也不懂太極推手，也不明白太極拳！
有一天下午，在小樹林，一位天天早晨練太極拳的也來了，他悄悄地湊到了那位練功的老師傅跟前，小聲懇求著老師傅教他那一碰就把人電出去、飛出去的絕招！老師傅很幽默地說“我不會！你找別人去學吧！”，你看，多么天真！
由此可見，那些以為太極推手就是畫圈，而且為了畫圈而畫圈的不對；同樣，那些神話太極推手，并以為太極推手有什么速成的絕招的，就更是可笑了！
那么太極推手到底是要練什么呢？其實前輩們早就給出了答案。王宗岳先生的“粘連粘隨”，武禹襄先生的“縛、蓋、兌、吞”，李亦畬先生的“擎、引、松、放”，講的都是“意”，是一種境界！
怎么才能夠達到那種境界呢？沒有捷徑，只有正確的方法和勤學苦練，缺一不可！
具體講就是，身法要中正，步法要穩，要松沉，要周身一致、節節貫穿的整勁，要去除身體的拙氣、拙力，要練柔、化的功夫，要練出柔化的量、空間或者叫縫，要練引進落空，要練腰胯的靈活、扭旋，要練身體各個關節的靈活，要練梢節、中節、根節的自傳和公轉，練聽勁，練反應，等等，等等。
總之，就是要通過正確的方法和長期磨煉，悟懂太極拳的拳理和拳道，悟通太極拳拳法中所包含的各種對立統一的哲學道理，拳架、推手體用結合，相互促進，不斷精進并階及神明，達到應物自然的至高境界！