穿黑衣服就尷尬？一文搞懂頭屑暴漲的真相，輕松擺脫“雪花頭”

很多人都有頭皮屑增多的困擾，甚至誤以為是洗頭不夠勤，拼命增加洗頭次數(shù)，卻發(fā)現(xiàn)情況絲毫沒有改善，反而越洗越干、頭屑越多。其實(shí)，頭皮屑增多并非單一原因?qū)е?，而是頭皮狀態(tài)、生活習(xí)慣等多種因素共同作用的結(jié)果。

一、頭皮本身的“微生態(tài)失衡”，是頭屑增多的核心原因

1.頭皮菌群失調(diào)，有害菌過度繁殖

我們的頭皮上，原本住著一群“和平共處”的微生物，其中有一種叫做馬拉色菌的真菌，是導(dǎo)致頭皮屑的關(guān)鍵角色。正常情況下，馬拉色菌的數(shù)量被嚴(yán)格控制，不會(huì)對(duì)頭皮造成影響。但當(dāng)頭皮環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，這種真菌會(huì)大量繁殖，分解頭皮分泌的油脂，產(chǎn)生脂肪酸等物質(zhì)，刺激頭皮角質(zhì)層過度增生、快速脫落，形成我們看到的頭皮屑。尤其是頭皮偏油的人，油脂分泌旺盛，更容易成為馬拉色菌的“溫床”，頭屑問題也會(huì)更明顯。

2.頭皮角質(zhì)層代謝異常，更新速度過快

頭皮和我們身體其他部位的皮膚一樣，都有角質(zhì)層，會(huì)不斷進(jìn)行新陳代謝——老的角質(zhì)層脫落，新的角質(zhì)層生成，這個(gè)過程正常情況下需要28天左右。但如果頭皮受到刺激，角質(zhì)層的代謝速度會(huì)加快，可能縮短到7-10天，大量老廢角質(zhì)來不及自然脫落，就會(huì)聚集在頭皮表面，形成成片的頭皮屑。這種情況在換季時(shí)更常見，因?yàn)闅鉁?、濕度變化?huì)直接影響頭皮的代謝節(jié)奏。

二、不良生活習(xí)慣，悄悄加重頭屑問題

1.洗護(hù)方式不當(dāng)，損傷頭皮屏障

很多人洗頭時(shí)存在誤區(qū)，要么用過熱的水，要么過度清潔，要么洗完頭不及時(shí)吹干，這些行為都會(huì)損傷頭皮屏障，誘發(fā)或加重頭皮屑。過熱的水會(huì)刺激頭皮，破壞頭皮的油脂保護(hù)層，導(dǎo)致頭皮干燥、瘙癢，進(jìn)而引發(fā)角質(zhì)層脫落；過度清潔（比如每天洗頭、使用清潔力過強(qiáng)的洗發(fā)水）會(huì)洗掉頭皮必要的油脂，讓頭皮變得敏感脆弱；洗完頭不吹干，頭皮長時(shí)間處于潮濕環(huán)境中，容易滋生細(xì)菌和真菌，為頭屑產(chǎn)生創(chuàng)造條件。

2.飲食與作息不規(guī)律，影響頭皮狀態(tài)

頭皮的健康狀態(tài)，和我們的飲食、作息密切相關(guān)。長期吃辛辣、油膩、高糖的食物，會(huì)刺激皮脂腺分泌更多油脂，同時(shí)可能加重身體的炎癥反應(yīng)，間接影響頭皮健康；而長期熬夜、睡眠不足、精神壓力大，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂，降低頭皮的抵抗力，讓馬拉色菌更容易繁殖，進(jìn)而導(dǎo)致頭屑增多。很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，熬夜或壓力大時(shí)，頭屑問題會(huì)明顯加重，就是這個(gè)原因。

三、其他因素，也可能誘發(fā)頭皮屑增多

1.頭皮敏感或過敏，引發(fā)炎癥反應(yīng)

部分人屬于敏感肌，頭皮也比較敏感，接觸到刺激性物質(zhì)（比如洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素中的化學(xué)成分、染發(fā)劑、環(huán)境中的灰塵、花粉等）后，會(huì)引發(fā)頭皮過敏或炎癥，出現(xiàn)瘙癢、紅腫，同時(shí)伴隨角質(zhì)層脫落，形成頭皮屑。此外，季節(jié)變化時(shí)，空氣干燥，也會(huì)導(dǎo)致頭皮水分流失，變得干燥敏感，頭屑問題隨之加重。

2.頭發(fā)護(hù)理不當(dāng)，間接刺激頭皮

除了洗護(hù)方式，頭發(fā)護(hù)理中的一些細(xì)節(jié)也會(huì)影響頭皮健康。比如長期使用發(fā)膠、發(fā)蠟等造型產(chǎn)品，若清潔不徹底，殘留的產(chǎn)品會(huì)堵塞頭皮毛孔，刺激頭皮，導(dǎo)致頭屑增多；頻繁染燙頭發(fā)，染發(fā)劑、燙發(fā)劑中的化學(xué)成分會(huì)損傷頭皮屏障，破壞頭皮微生態(tài)，誘發(fā)頭皮屑；還有扎頭發(fā)過緊，會(huì)壓迫頭皮，影響頭皮的血液循環(huán)，也可能間接加重頭屑問題。