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徒手訓(xùn)練也能精準(zhǔn)發(fā)力！換個(gè)動(dòng)作，針對(duì)性練遍全身

2026-04-22 21:25:21 茵茵健身運(yùn)動(dòng) 山東舉報(bào)

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00:10 啞鈴健身，在家練出緊致上半身

00:13 腰不好也能練！不傷腰的核心訓(xùn)練，強(qiáng)化核心力量

00:23 五臟在等你練的動(dòng)作

00:16 分清練臀/練腿/練腘繩肌的動(dòng)作，效率翻倍

00:06 居家坐著瘦肚子，練出腹肌馬甲線

00:22 每天動(dòng)一動(dòng)身體健康有活力

00:17 保加利亞深蹲超實(shí)用準(zhǔn)備技巧，告別站不穩(wěn)

00:06 久坐腰突、椎管狹窄，一套麥肯基居家康復(fù)，慢慢養(yǎng)好腰椎

00:18 臀找不到發(fā)力感，試試這樣練

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