每天刷手機5小時以上的人，都怎么樣了？

“別再刷手機了，越刷越傻”“再這么玩手機，你就要廢了”……

在人手一部智能手機的時代，手機上癮現(xiàn)象特別普遍，這樣的“提醒”也不絕于耳。刷手機，真的會讓人變傻嗎？寧波大學(xué)附屬康寧醫(yī)院兒童青少年心理科副主任醫(yī)師李廣學(xué)給出了明確答案：刷手機，不僅會讓人變胖，還會讓人變“笨”。

刷手機，真的會讓人變胖

每天手機使用超過5小時會發(fā)生什么？李廣學(xué)指出，這會大大增加肥胖風(fēng)險。并不是手機本身會讓人發(fā)胖，而是長時間使用手機導(dǎo)致久坐時間延長、運動時間減少。長此以往，糖尿病、心臟病、骨關(guān)節(jié)病等風(fēng)險都會隨之攀升。

研究數(shù)據(jù)觸目驚心。一項針對6～7歲兒童的研究顯示，使用手機者肥胖風(fēng)險增加74%，且使用時間越長，肥胖風(fēng)險越高。

“不要覺得，自己可以站著玩手機，甚至一邊運動一邊玩手機。到最后你都會坐著或者躺著的。”李廣學(xué)解釋說，因為玩手機是會讓人快樂的，也是會上癮的，這時候人往往會忽略它帶來的負面影響。

李廣學(xué)說了一個令人痛心的案例。一名9歲男孩小王（化姓），體重已近200斤，每天沉迷手機。檢查發(fā)現(xiàn)，小王所有的血脂、血壓指標都是異常的。在看診中得知，父母是晚育，四十多歲才有了這個孩子，對孩子十分溺愛，早早就給他買了手機。飲食方面更是孩子愛吃什么就給什么。發(fā)現(xiàn)小王手機成癮后，他的母親為了照看他，特地辭去了工作。可由于手機帶給小王太多的快感，他在學(xué)習(xí)時總覺得“學(xué)習(xí)好累”，滿腦子想玩手機。

來就診時，小王說了一句話讓李廣學(xué)印象深刻：“活著就是為了快樂！”同時他還表達了對戒斷手機、控制飲食的抗拒。

治療開始后，小王一開始“要死要活”，認為醫(yī)生剝奪了他所有的快樂源泉。但在醫(yī)院，醫(yī)護都會時刻督促他。在這樣的環(huán)境下，他慢慢接受了，初期治療效果還可以，但回家后，由于他媽媽做不到“強硬戒斷”，小王又開始撒潑打滾，一步步又回到了以前的狀態(tài)，最后連心理醫(yī)生都不肯再來看。

圖片由AI生成

刷手機，真的會讓人變“笨”

手機不僅影響身體，更在慢慢侵蝕我們的大腦。

李廣學(xué)介紹，對成癮人群的腦功能成像研究發(fā)現(xiàn)，手機成癮者前額葉、顳葉、邊緣葉的葡萄糖代謝顯著減弱，這其實就反映了局部腦組織功能受損。再進一步檢查則會發(fā)現(xiàn)，手機成癮者的生理特點與煙酒成癮者相似。成癮者的大腦在處理工作任務(wù)時，反應(yīng)變慢、錯誤更多，效率和執(zhí)行力都會有所降低。

近年來，一項大規(guī)模的前瞻性隊列研究給出了更為直觀的提示。研究者跟蹤隨訪了8~13歲的青少年兩年，通過任務(wù)測試發(fā)現(xiàn)：手機刷得越多，大腦功能越差。

為什么會這樣？李廣學(xué)解釋，首先，手機使用占據(jù)了其他有益的認知活動，如閱讀、深度思考、面對面交流等，而這些活動恰恰能夠強化言語記憶和邏輯能力。其次，信息的快速切換造成碎片化干擾，破壞了記憶的編碼和鞏固。更關(guān)鍵的是，10~14歲本就是大腦發(fā)育的環(huán)境敏感期，前額葉、海馬體等功能快速重塑，高刺激、高干擾的使用方式嚴重影響了正常發(fā)育。

“我們以為看手機、看電視很認真，就是在思考，其實這并不是一種主動思考。”李廣學(xué)打了個比方，“就像我們看到一個漂亮的女生就會多看幾眼，這是一種被動注意，一種自然反應(yīng)。主動思考是明明知道這件事很難，還是可以集中注意力。”

李廣學(xué)在門診中曾碰到過一個十幾歲的女孩。她討厭社會、討厭人，一心沉迷手機。時間一長，她已經(jīng)不想出門、不想接觸現(xiàn)實社會。手機成癮完全占據(jù)了她的生活，破壞了她所有的社會功能。

手機到底該怎么用

醫(yī)生給出明確建議

面對刷手機對健康帶來的諸多風(fēng)險，該怎么辦呢？

李廣學(xué)說，針對未成年手機使用者，家長給孩子配手機的時間點，需要慎重考慮。一項美國研究顯示，對9~10歲青少年隨訪2~3年后發(fā)現(xiàn)，絕大部分孩子在11歲就擁有了自己的智能手機。但研究發(fā)現(xiàn)，12歲時擁有智能手機的孩子，出現(xiàn)抑郁癥狀、肥胖、睡眠不足（小于9小時）等問題的風(fēng)險更高。在12歲時已經(jīng)擁有手機的人群中，首次獲得手機的年齡越小，風(fēng)險越高，主要體現(xiàn)在肥胖和睡眠問題上。

李廣學(xué)建議，雖然不能讓青少年完全抵制電子產(chǎn)品，但必須控制使用時長，并嚴格篩選使用內(nèi)容。對于低齡兒童，則不建議使用手機。

那么，如果已經(jīng)手機成癮了，管控有用嗎？答案是有的。李廣學(xué)說，有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)手機成癮者戒斷手機72小時后，再看到手機圖像，大腦的興奮度會有所降低。也就是說，雖然仍然會惦記手機，但真的使用時沒有原來那么興奮了。

因此，如果真的已經(jīng)手機成癮，也不必過度恐慌，至少在功能層面，大腦還是會逐漸恢復(fù)正常的，但一定要有意識地進行干預(yù)和管理。

來源/新華社微信公眾號、新華每日電訊、寧波晚報

編輯/楊青青 審核/曹欽永 終審/劉露