北京
很多人覺得冥想很難開始。要盤腿、要安靜、要清空大腦——其實都不是。
你真正需要的只有兩樣：一個能坐住的地方，和愿意開始的自己。椅子、地板、床沿都可以。姿勢舒服就行，不必強求蓮花坐。
大腦安靜不下來？很正常。冥想不是讓念頭消失，是學會看著它們飄過，不跟著跑。就像站在路邊看車來車往，你不用追每一輛。
時間也不用多。三分鐘、五分鐘，夠了。重點不是多久，是今天真的坐下來。哪怕只是閉上眼睛，深呼吸三次，也算開始了。
很多人放棄，是因為給自己定了太高的規矩。其實冥想和感情一樣，太用力反而走不遠。松弛一點，反而能堅持下去。
今晚睡前，試試放下手機，坐著不動三分鐘。你會發現，靜下來沒那么難。難的是，你愿意給自己這三分鐘。
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