北京辟謠 │ 過敏是因為免疫力差？2026年3月“科學(xué)”流言榜發(fā)布

過敏是因為免疫力差？汽車車身輕量化，等于安全性下降？……2026年3月“科學(xué)”流言榜發(fā)布。
每月“科學(xué)”流言榜由北京市科學(xué)技術(shù)協(xié)會、北京市委網(wǎng)信辦、首都互聯(lián)網(wǎng)協(xié)會指導(dǎo)，北京科技記者編輯協(xié)會、北京地區(qū)網(wǎng)站聯(lián)合辟謠平臺共同發(fā)布，得到中國科普作家協(xié)會科技記者與編輯專業(yè)委員會、上海科技傳播協(xié)會、北京市科學(xué)技術(shù)研究院科技情報研究所的支持。

1、過敏是因為免疫力差

流言：身體之所以會過敏是由于免疫力變差了，應(yīng)增強(qiáng)免疫力。

真相：過敏本質(zhì)是免疫系統(tǒng)“過度反應(yīng)”而非免疫力差，二者屬不同免疫狀態(tài)。

過敏的本質(zhì)，是免疫系統(tǒng)誤將無害的物質(zhì)，比如塵螨、花粉、動物毛屑、金屬材質(zhì)(鎳)等，識別成了威脅，進(jìn)而引發(fā)過度免疫，結(jié)果就是引發(fā)皮膚紅腫、瘙癢，鼻子癢、打噴嚏等過敏癥狀。這反映的是免疫應(yīng)答失調(diào)，而非整體免疫力低下。

所謂的免疫力差，常見的表現(xiàn)是容易出現(xiàn)多種感染，身體恢復(fù)力很弱，這和過敏完全是兩碼事。

2、睡前是最佳的刷牙時間

流言：睡前刷牙是很多人的習(xí)慣，也是最好的刷牙時間。

真相：不必等到睡覺前再去刷牙。如果晚飯和睡前刷牙的時間間隔四五個小時，食物殘渣帶來的細(xì)菌會在口腔里安營扎寨，影響口腔健康。而且刷牙這個動作以及牙膏里的一些薄荷成分，會刺激大腦使其變活躍，趕走好不容易積累起來的睡意。

因此，建議大家晚飯后半小時到1小時刷牙，這樣可以營造進(jìn)入夜晚的一種儀式感，讓身心放松下來。注意睡前不再進(jìn)食以及喝甜飲料。

此外，也不推薦飯后立即刷牙。正常人群口腔pH酸堿度為6.6-7.1。有研究顯示，口腔的pH值在進(jìn)食后開始降低，即開始“酸化”，12分鐘左右降到最低。隨后，口腔pH值逐步回升，半小時后回到正常水平。如果飯后立即刷牙，此時口腔是酸性環(huán)境，牙齒礦物質(zhì)會被溶解，而刷牙漱口會帶走這部分礦物質(zhì)。因此，飯后半小時到一小時刷牙是更科學(xué)的。

3、只有胖人容易得脂肪肝

流言：只有胖人容易得脂肪肝。

真相：這種認(rèn)識是不全面的，肥胖雖是脂肪肝的主要風(fēng)險因素，但并非唯一原因。脂肪肝的本質(zhì)是肝內(nèi)脂肪代謝失衡，主要與三方面有關(guān)：一是攝入過多油脂、糖分，導(dǎo)致肝臟合成脂肪過多；二是肝臟自身分解、代謝脂肪的能力下降；三是將脂肪運(yùn)出肝臟的“轉(zhuǎn)運(yùn)能力”不足。任何導(dǎo)致這三方面失衡的因素都可能引發(fā)脂肪肝。

瘦人也可能得脂肪肝，主要有兩方面的原因：一是有些人雖然身體質(zhì)量指數(shù)在正常范圍，但是內(nèi)臟脂肪超標(biāo)。二是曾經(jīng)快速過度減肥，采用缺乏蛋白質(zhì)的極端素食方式，損傷了肝臟代謝脂肪的能力，導(dǎo)致脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)堆積——身體大量分解脂肪并涌入肝臟進(jìn)行代謝，但與此同時，營養(yǎng)不良又導(dǎo)致肝臟合成載脂蛋白的能力下降，通俗來說就是運(yùn)輸脂肪的“卡車”減少了，結(jié)果就是脂肪只能堆積在肝臟，形成或加重脂肪肝。

大多數(shù)輕中度脂肪肝通過健康體重管理是可逆的。減肥要講科學(xué)，每周減重0.5～1千克是理想速度。目前，很多醫(yī)療機(jī)構(gòu)都設(shè)立了體重門診，為受體重問題困擾的人提供專業(yè)的咨詢環(huán)境和指導(dǎo)平臺。在個人努力和專業(yè)機(jī)構(gòu)人員幫助下，大家能夠更好地管理體重，健康生活。

4、汽車車身輕量化，等于安全性下降

流言：車身輕量化的汽車不要選，因為安全性會下降很多。

真相：很多人憑直覺認(rèn)為“車身越重越結(jié)實”，輕了就是偷工減料。但在汽車安全領(lǐng)域，重量和安全性并不能簡單畫等號。

發(fā)生碰撞時，真正需要保護(hù)的是車內(nèi)乘員，而不是車輛本身。安全性的關(guān)鍵，在于車輛如何吸收和分散碰撞能量。如果把車輛簡單分為車頭、車身和車尾，現(xiàn)代汽車通常會在車前和車尾使用強(qiáng)度相對較低的材料，這樣是為了能夠吸收撞擊力，從而減少傳遞到乘員艙的沖擊。相比之下，“硬得像鐵塊”卻不易變形的結(jié)構(gòu)，反而可能把更多沖擊力直接傳給乘客。

確實，在同等條件下，質(zhì)量更大的車輛在碰撞中加速度變化可能更小，但安全性不僅取決于質(zhì)量，更取決于材料性能和結(jié)構(gòu)設(shè)計。如今的高強(qiáng)度鋼、鋁鎂合金甚至碳纖維等復(fù)合材料，在減輕重量的同時，強(qiáng)度、剛度和韌性并未降低，反而更有利于精準(zhǔn)控制變形路徑。

因此，車身輕量化本身并不意味著安全性下降。關(guān)鍵要看結(jié)構(gòu)是否合理、材料是否可靠，以及整車是否通過嚴(yán)格的碰撞測試。安全與否，不能只看重不重。

5、褪黑素是長期應(yīng)對失眠的“救命稻草”

流言：褪黑素是助眠“神器”，可以當(dāng)作長期應(yīng)對失眠的“救命稻草”。

真相：褪黑素是人體大腦松果體分泌的一種激素，主要作用是調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律，相當(dāng)于人體的“睡眠信號燈”。夜間分泌增加，提示身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)；白天分泌減少，幫助清醒。但市面上大多數(shù)褪黑素產(chǎn)品屬于保健食品，并非治療失眠的藥物，其功能僅為改善睡眠，不能替代臨床治療。

在實際應(yīng)用中，褪黑素更適用于短期的節(jié)律紊亂人群，如倒時差、夜班工作者，或部分因自身分泌減少導(dǎo)致睡眠問題的老年人。規(guī)范使用一般不超過1至3個月。對于因焦慮、壓力、作息不規(guī)律等原因?qū)е碌拈L期失眠，單純依賴褪黑素往往效果有限，難以解決根本問題。

專家提醒，長期自行服用褪黑素存在一定風(fēng)險。一方面，外源性補(bǔ)充可能抑制人體自身分泌，產(chǎn)生依賴，一旦停用反而加重失眠；另一方面，部分產(chǎn)品存在劑量不規(guī)范問題，長期過量服用可能引發(fā)日間嗜睡、頭暈乏力、注意力下降等不適，對孕婦、青少年及肝腎功能不全者風(fēng)險更高。

如果失眠持續(xù)時間較長，應(yīng)及時到醫(yī)院睡眠?？凭驮\，查明原因。目前國際上公認(rèn)的慢性失眠一線治療方法是認(rèn)知行為治療，而非單純依賴藥物或保健品。如確需藥物干預(yù)，也應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范使用。

專家建議，公眾應(yīng)從規(guī)律作息、減少電子產(chǎn)品干擾、緩解心理壓力等方面入手，科學(xué)管理睡眠。只有找到失眠的根源，才能真正改善睡眠質(zhì)量。

6、潔牙會把牙縫洗大、讓牙齒變松、損傷牙釉質(zhì)

流言：潔牙會把牙縫洗大、讓牙齒變松、損傷牙釉質(zhì)，所以不能經(jīng)常洗牙。

真相：正規(guī)的潔牙有利于口腔健康，并不會對牙齒造成損傷。其實，牙縫本來就存在，只是被牙結(jié)石“填滿”了而已。很多人潔完牙后覺得牙縫變大，其實是因為牙結(jié)石長期堆積在牙齦和牙齒之間，把縫隙“撐滿”了。一旦結(jié)石被清除，原本被擠占的空間就暴露出來，給人一種“牙縫變大”的錯覺。潔牙后牙縫“變大”，其實是牙齒恢復(fù)健康狀態(tài)的正常體現(xiàn)。

有些人潔完牙后感覺牙齒“松了”，實際上，牙結(jié)石長期壓迫牙齦和牙槽骨，導(dǎo)致牙周組織被破壞，牙齒本來就搖搖欲墜，只是被結(jié)石“固定”住了。潔牙后，牙結(jié)石被清除，牙齒暫時失去支撐，才會感覺松動。研究顯示，定期潔牙能減少50%的牙周炎發(fā)生，有效防止牙齒脫落。世界衛(wèi)生組織建議，6個月至12個月潔一次牙，可顯著降低牙齒松動的風(fēng)險。

正規(guī)操作下，潔牙不會傷害牙釉質(zhì)。牙釉質(zhì)是人體最堅硬的物質(zhì)，硬度堪比鉆石。超聲波潔牙機(jī)的振動頻率雖然高，但只針對牙結(jié)石，不會對牙釉質(zhì)造成損傷。臨床表明，超聲波潔牙機(jī)對牙釉質(zhì)的磨損，可以忽略不計。但錯誤的潔牙方式，如使用劣質(zhì)設(shè)備或暴力操作，可能導(dǎo)致牙齒損傷，因此潔牙要選擇正規(guī)口腔醫(yī)療機(jī)構(gòu)。

7、兒童過敏能長大自愈

流言：兒童過敏能長大自愈，易過敏的孩子，等長大了就會好轉(zhuǎn)。

真相：兒童過敏不宜“等等看”。兒童免疫系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，如果嬰幼兒期的濕疹、食物過敏未得到良好控制，未來發(fā)生過敏性鼻炎、哮喘的風(fēng)險會顯著增加。而且長期未控制的過敏反應(yīng)，還會誘發(fā)鼻竇炎、腺樣體肥大等問題。積極干預(yù)可有效控制癥狀，避免疾病進(jìn)展對孩子睡眠質(zhì)量、生長發(fā)育的長期影響。

走出過敏自愈誤區(qū)，科學(xué)防控是核心。醫(yī)生建議，外出盡量避開上午10點至下午5點的花粉高峰時段，佩戴兒童專用口罩、護(hù)目鏡，歸家后及時清潔鼻腔、更換衣物，定期清洗床品，借助空氣凈化器降低室內(nèi)致敏原濃度。

此外，應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑，切勿擅自用藥或停藥。醫(yī)生提醒，出現(xiàn)季節(jié)性過敏癥狀的兒童，可在花粉季來臨前1周至2周遵醫(yī)囑提前干預(yù)，發(fā)作期選用兒童專用抗組胺藥，這類藥物安全性較高、副作用小，全程用藥需覆蓋花粉季，避免癥狀反復(fù)。若孩子過敏癥狀反復(fù)、咳嗽超4周，或有過敏家族史，務(wù)必盡早到醫(yī)院就診，明確過敏原，制定治療方案。

8、經(jīng)常腰痛，說明有腎病

流言：經(jīng)常腰痛的人說明腎有毛病，應(yīng)盡快就醫(yī)檢查。

真相：這種說法非常片面。雖然部分腎臟疾病，比如腎結(jié)石、腎炎、腎積水等可能會引起腰部不適，但大多數(shù)腰痛還是由肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰椎骨質(zhì)增生、長時間久坐或姿勢不良等引發(fā)的。

腰痛不能作為腎病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。一方面，有時腎炎早期可能無顯著癥狀，不會出現(xiàn)腰痛；另一方面，如果是腎臟疾病引起的腰痛，通常還會伴隨其他癥狀，如尿頻、尿急、尿痛、血尿、浮腫、高血壓等。

總之，不能僅憑“腰痛”就判斷是否有腎病。若腰痛長期持續(xù)或伴隨其他異常癥狀，建議及時就醫(yī)檢查，以明確病因。

（本期內(nèi)容來源：央視網(wǎng)、央廣網(wǎng)、新華社、科學(xué)辟謠微信公眾號、健康中國、中國新聞網(wǎng)）